養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113春季2/19報名 > 養生保健課群 > 夕陽美太極功夫扇56式課程名稱 : 夕陽美太極功夫扇56式
課程花絮
課程資訊
太極功夫扇是用扇子做配備打太極拳套路,用扇的藝術舞動,有韻律感動作剛柔、放鬆、舒展太分,能塑身、健身,並能促進血液循環,提升免疫力,達到身體健康
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
1 |
功夫扇56式介紹 |
扇子的名稱,身法、手法、步法介紹 |
2 |
夕陽美功夫扇56式1-4式 |
1.起勢2.虛步撩扇3.震腳抖扇4.雲手撥扇 |
3 |
夕陽美功夫扇56式5-8式 |
5.弓步推扇6.架扇蹬腳7.獨立劈扇8.回身崩扇 |
4 |
夕陽美功夫扇56式9-12式 |
9.舉扇沖拳10.歇步帶扇11.點步亮扇12.歇步雲扇 |
5 |
夕陽美功夫扇56式13-16式 |
13.弓步下截14.抱扇彈腿15.弓步推扇16.劈扇探掌 |
6 |
夕陽美功夫扇56式17-20式 |
17.舞花出扇18.轉身雲扇19.弓步九扇20.叉步後崩 |
7 |
夕陽美功夫扇56式21-24式 |
21.背扇推掌22.馬步挎肘23.馬步推扇24.叉步反撩 |
8 |
夕陽美功夫扇56式25-28式 |
25.望月亮扇26.轉身抱扇27.轉身捧扇28.歇步帶扇 |
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
夕陽美功夫扇56式29-32式 |
29.點步亮扇30.歇步雲扇31.弓步下截32.抱扇彈腿 |
11 |
夕陽美功夫扇56式33-36式 |
33.弓步推扇34.劈扇探掌35.舞花出扇36.雲扇前點 |
12 |
夕陽美功夫扇56式37-40式 |
37.弓步劈扇38.掩手推扇39.馬步撐扇40.崩拳蹬腳 |
13 |
夕陽美功夫扇56式41-44式 |
41.跳步劈扇42.背扇後撩43.點步上刺44.弓步崩扇 |
14 |
夕陽美功夫扇56式45-48式 |
45.歇步亮扇46.開立抱扇47.弓步分扇48.虛步抱扇 |
15 |
夕陽美功夫扇56式49-52式 |
49.弓步平推50.仆步分扇51.舉腿挑扇52.擺腿拍腳 |
16 |
夕陽美功夫扇56式53-56式 |
53.撞拳撩扇54.虛步亮扇55.並步抱扇56.收勢 |
17 |
總複習 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |