課程花絮

課程資訊

運動量大的MV舞蹈，不僅是運動流汗而已，從身體的律動，對音樂的感覺，以及運動傷害的預防，從肌肉群的訓練達到雕塑身材的功效，再加入美姿美儀，達到挺立塑身的功效。

流行音樂的元素及舞蹈的演進，藉由肢體的律動，音樂的欣賞，了解分析本地及外來的流行元素，讓學員在工作或學業上對社會流行元素的反應更敏銳，進而增強社會適應性。

 課程目標

從音樂欣賞開始，漸漸進入身體肌肉骨骼的拉伸鍛鍊，經由老師提示， 觀察同學的流行敏銳度，學員交換心得等學習活動，讓每位學員都能對 流行的音樂元素加以解析並表達自己對流行的體認感受。

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112年春季班班級自製影片分享YouTube影片連結

課程大綱

1 韓流 MV 課程初體驗 互動小遊戲、肢體律動體驗

2 認識自己的身體 身體柔軟度，身體協調性測量及記錄

3 運動傷害是甚麼?怎麼避免? 暖身、瑜珈肌力與伸展

4 察覺身體的感受與呼吸 暖身、MV 舞步解析

5 韓流 MV 的特色及基本動作 暖身、Hiphop&Jazz 基礎練習

6 上半身訓練，手舞 暖身、手部動作解析及練習

7 上半身訓練，手舞 暖身、手部動作解析及練習

8 下半身訓練，足蹈 暖身、腳步解析及平衡感協調練習

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 下半身訓練，足蹈 暖身、腳步解析及平衡感協調練習

11 運動帶來身體的變化 身體柔軟度，身體協調性測量及記錄

12 頭部及肩部動作，看看我，看看你 暖身、頭部及肩部動作解析及練習

13 全身律動，扭腰擺臀 暖身、腰部動作練習及呼吸練習，組合動作練習

14 全身律動，扭腰擺臀 暖身、腰部動作練習及呼吸練習，組合動作練習

15 排舞練習，複雜動作組合 暖身、全身協調性練習，組合動作練習

16 排舞練習，音樂律動節拍組合 暖身、全身協調性練習，組合動作練習

17 舞碼整體練習 配合音樂以及舞台走位隊形練習整首舞碼

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表