課程編號 :

課程名稱 : 新體適能有氧

課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 17:20 ~ 18:10

課程花絮

 

課程資訊

有氧運動著重於動作反覆練習,因簡單易學又可訓練體能及加強心肺功能,所以能夠達到運動健身的目的。

課程大綱

 

1 有氧運動 教導身體各部位的關節,肌肉做伸展運動
2 有氧運動 教導踏步組合
3 有氧運動 教導踏倂步組合
4 有氧運動 教導前點步組合
5 有氧運動 教導側點步組合
6 有氧運動 教導後踢步組合
7 有氧運動 教導前抬步組合
8 有氧運動 教導踏點步組合
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 有氧運動 教導蹲點步組合
11 有氧運動 教導開合步組合
12 有氧運動 教導方塊步組合
13 有氧運動 教導跳點步組合
14 有氧運動 教導搖擺步組合
15 有氧運動 教導小跑步組合
16 有氧運動 教導抬跑步組合
17 有氧運動 教導後跳步步組合
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表