課程編號 :

課程名稱 : 養生64式太極拳

課程老師 : 陳秀靜
課程地點 : 秀水國小
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

  

  

課程資訊

放鬆身心、怡情養性、太極拳技術、風格、神韻之培育、身健體康、提高自身免疫力。

課程目標

1. 增強心肺功能,身體平衡力變好。

2. 對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好作用。

3. 養護身體五臟六腑,延年益壽。

4. 倡導民族體育、增強民族自信心。 

106年春季班班級自製影片

課程大綱

1 左、右野馬分鬃 前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

2 前、後迴身蹬腳 退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 3 左攬鵲尾、右單鞭下勢 鬆身 1 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 4 右金雞獨立、左單鞭下勢 鬆身 1 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 5 左金雞獨立,右、左打虎 鬆身 1 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 6 左龍回頭。玉女穿梭 鬆身 2 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 7 左十字手、右攬鵲尾 鬆身 2 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 8 右雙風貫耳、左雙風貫耳 鬆身 3 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

 10 右穿掌、右十字腿、左穿掌 鬆身 3 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 11 左十字腿、右龍回頭 鬆身 4 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 12 右指襠捶、右上步七星 鬆身 4 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 13 右退步跨虎、右轉身擺蓮 鬆身 4 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 14 右彎弓射虎。左指襠捶 鬆身 5 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 15 左上步七星、左退步跨虎 鬆身 5 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 16 左轉身擺蓮、 左彎弓射虎 鬆身 5 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

 17 合太極、總複習 綜合解說

 18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表

 使用之教材 (課本)

  □教科書/書名: 太極拳圖解 中華民國太極拳協會編纂