養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 秀水分校113春季(2/26開始報名) > 養生保健課群 > 養生太極拳13式課程名稱 : 養生太極拳13式
課程老師 : 陳秀靜
課程地點 : 秀水國小
課程日期 :
星期三,
上課時間 :
19:00 ~ 20:50
課程花絮
課程資訊
教導養生太極拳,從基本功入門,放鬆身心怡情養性,太極拳技術、風格、神韻之培育、增進身健體康,提高自身免疫力。
課程目標
1.基礎體能之鍛練
2.傳授深層呼吸要領。
3.太極拳技術、風格、神韻之培育。
106年春季班班級自製影片
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
1 |
預備式 |
鬆身五法 |
2 |
右攬雀尾 |
步法 |
3 |
左攬雀尾 |
身法、手法 |
4 |
右攬雀尾 |
頭、眼法 |
5 |
左攬雀尾 |
練拳注意事項、 |
6 |
右龍回頭 |
九字訣 |
7 |
退步右攬雀尾 |
太極拳要領探討 |
8 |
左龍回頭 |
太極拳技術風格之探討。 |
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
|
10 |
退步左攬雀尾 |
太極拳要領探討。 |
11 |
右龍回頭 |
心理—虛靜 |
12 |
複習 |
姿勢—鬆沈 |
13 |
退步右攬雀尾 |
動作—輕靈 |
14 |
左龍回頭 |
功用—神妙 |
15 |
退步左攬雀尾 |
太極拳構成要素 |
16 |
收勢 |
太極拳基本原則 |
17 |
總複習 |
綜合解說 |
18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |