養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 活力瑜珈課程名稱 : 活力瑜珈
課程老師 : 江麗津
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期二,
上課時間 :
09：00 ~ 10：50
課程花絮
課程資訊
瑜珈是綜合的身心練習,關鍵在從每一個動作裡學會正確使用身體。長期緊繃的部位得以放鬆,新陳代謝、氣血循環變更好。
課程大綱
| 1 嬰兒式 伸展背闊肌.大臀肌 |
| 2 身印式 伸展小腿肌群 |
| 3 幻椅變化式 伸展大腿後側膕繩肌.小腿肌群 |
| 4 扭轉式 伸展大臀肌.腹斜肌 |
| 5 站立後彎式 伸展胸大肌.二頭肌.三角肌 |
| 6 貓拱背式 伸展背闊肌.斜方肌.腹肌 |
| 7 弓箭式 伸展股直肌 |
| 8 後視式 伸展大臀肌.腹斜肌 |
| 9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 牛面式 伸展肱三頭肌.背闊肌 |
| 11 側身式 伸展腹斜肌.腹直肌.背闊肌 |
| 12 開腿式 伸展大腿內側內收肌 |
| 13 膝力式 伸展股直肌 |
| 14 蛇式 伸展腹直肌.腹斜肌 |
| 15 抱膝式 伸展臀大肌 |
| 16 合蹠式 伸展內收肌 |
| 17 樹式 伸展背闊肌.前臂肌肉.二頭肌 |
| 18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
