課程名稱 : 樂活悠雅體適能
課程花絮
課程資訊
1.在平均年齡越來越高的二十一世紀想擁有優質銀髮生活,讓身體多活動!
2.協助長者建立正確的運動觀念,養成運動習慣,讓運動簡單化!
3.增進肌力與關節柔軟度,可維持身體協調度與平衡感.
4.地板運動搭配輕柔音樂 ,讓壓力歸零 ,再次啟動身體!
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
1 |
基礎體適能教學 |
暖身,基礎體適能教學,坐姿緩和伸展 |
2 |
基礎體適能教學 |
暖身,基礎體適能教學,緩和伸展 |
3 |
毛巾伸展操 |
暖身,墊上核心體適能訓練, |
4 |
扶把體適能 訓練 |
暖身,扶把體適能訓練,毛巾伸展操 |
5 |
基礎體適能教學 |
暖身,基礎體適能教學,緩和伸展 |
6 |
基礎體適能教學 |
暖身,基礎體適能教學,坐姿緩和伸展 |
7 |
墊上核心 體適能訓練 |
暖身,墊上核心體適能訓練, |
8 |
扶把體適能 訓練 |
暖身,扶把體適能訓練, |
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
站姿體適能教學 |
暖身,站姿體適能教學,緩和伸展 |
11 |
墊上核心 體適能訓練 |
暖身,墊上核心體適能訓練, |
12 |
站姿體適能教學 |
暖身,站姿體適能教學,坐姿緩和伸展 |
13 |
體適能組曲 教學1.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), |
14 |
體適能組曲 教學2.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), |
15 |
站姿體適能教學 |
暖身,站姿體適能教學,緩和伸展 |
16 |
體適能組曲 教學3.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), |
17 |
體適能組曲 教學4.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), |
18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |