課程編號 :

課程名稱 : 強力瘦身跳跳舞

課程老師 : 張淑娟
課程地點 : 秀水國小
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 18:00 ~ 18:50

課程花絮

 

課程資訊

健康的身體就是給下一代最好的禮物,善待自己的身體就應該強壯它動起來。以基礎有氧運動為主,再加上爵士、拳擊、韓國舞蹈...等,課程為循環式練習,讓身體因不同的練習達到全身性的健身效果。從有氧舞步訓練肢體的協調性也能增強心肺功能,改善體質提升有氧代謝。

課程目標

享受運動的樂趣,從舞蹈的節奏中得到揮汗淋漓的效果,進而達到全身 内外新陳代謝的健康功能。

課程大綱

1 相見歡 學員互相認識,選正副班代;本期課程內容進度簡介

2 基礎練習 各部位關節暖身拉筋,基礎動作練習
3 強力瘦身跳跳舞 暖身運動,四肢平衡練習,舞蹈組合編排。
4 基礎練習 暖身運動,基礎動作練習,舞蹈組合編排。
5 強力瘦身跳跳舞 暖身運動,全身動作配合練習,舞蹈組合編排。
6 基礎練習 暖身運動,基礎動作練習,舞蹈組合編排。
7 強力瘦身跳跳舞 暖身運動,呼吸訓練,舞蹈組合編排。
8 基礎練習 暖身運動,基礎動作練習,舞蹈組合編排。
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 強力瘦身跳跳舞 暖身運動,腰部肌力訓練,舞蹈組合編排。
11 基礎練習 暖身運動,基礎動作練習,舞蹈組合編排。
12 強力瘦身跳跳舞 暖身運動,腿部肌力訓練,舞蹈組合編排。
13 基礎練習 暖身運動,基礎動作練習,舞蹈組合編排。
14 強力瘦身跳跳舞 暖身運動,舞步走位訓練,舞蹈組合編排。
15 總復習 暖身運動,本期課程總復習+成果驗收
16 成果展彩排 暖身運動,成果排位與練習
17 成果展彩排 暖身運動,成果展總彩排
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表