課程編號 :

課程名稱 : 活力瑜珈

課程老師 : 江麗津
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 09:30 ~ 11:20

課程花絮

課程資訊

 瑜珈是綜合的身心練習,關鍵在從每一個動作裡學會正確使用身體。長期緊繃的部位得以放鬆,新陳代謝、氣血循環變更好。

課程大綱

1 嬰兒式 伸展背闊肌.大臀肌
2 身印式 伸展小腿肌群
3 幻椅變化式 伸展大腿後側膕繩肌.小腿肌群
4 扭轉式 伸展大臀肌.腹斜肌
5 站立後彎式 伸展胸大肌.二頭肌.三角肌
6 貓拱背式 伸展背闊肌.斜方肌.腹肌
7 弓箭式 伸展股直肌
8 後視式 伸展大臀肌.腹斜肌
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 牛面式 伸展肱三頭肌.背闊肌
11 側身式 伸展腹斜肌.腹直肌.背闊肌
12 開腿式 伸展大腿內側內收肌
13 膝力式 伸展股直肌
14 蛇式 伸展腹直肌.腹斜肌
15 抱膝式 伸展臀大肌
16 合蹠式 伸展內收肌
17 樹式 伸展背闊肌.前臂肌肉.二頭肌
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表