課程編號 :

課程名稱 : Zumba有氧健身舞

課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 16:20 ~ 17:10

課程花絮

 

課程資訊

 結合健身操與拉丁舞蹈的有氧運動,充滿活力且熱絡奔放的高效運動,能增強心肺功能。


課程大綱

 

1 舞曲(1) 講述音樂出處,教導踏步組合,如何使用肌肉
2 複習 再次講解教導踏步組合,如何使用肌肉
3 舞曲(2) 講述音樂出處,教導扭轉步組合及肌肉使用
4 複習 再次講解扭轉步組合及肌肉使用
5 舞曲(3) 講述音樂出處,教導點跳步組合及肌肉使用
6 複習 再次講解點跳步組合及肌肉使用
7 舞曲(4) 講述音樂出處,教導推臀步組合及肌肉使用
8 複習 再次講解推臀步組合及肌肉使用
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 舞曲(5) 講述音樂出處,教導蹲轉步組合及肌肉使用
11 複習 再次講解蹲轉步組合及肌肉使用
12 舞曲(6) 講述音樂出處,教導蹲搖步組合及肌肉使用
13 複習 再次講解蹲搖步組合及肌肉使用
14 複習1~6曲
15 複習1~6曲
16 複習1~6曲
17 複習1~6曲
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表