課程編號 :

課程名稱 : 流動瑜珈(Yogaaflow)

課程老師 : 阮甄真
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期一,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

瑜珈提供了全面性的運動,伸展強化、調和身體,幫助重整和改善身體健康。同時,YOGO還能讓練習者心中更平靜與穩定。

課程大綱

1 瑜珈概念 起源,注意事項,暖身動作
2 呼吸 橫隔膜呼吸法,基礎拜日式
3 體位法 體位法與呼吸的配合,瑜珈休息與放鬆
4 體位法 基本體位法Ⅰ(站姿&跪姿&卧姿)
5 體位法 基本體位法Ⅱ(坐姿&仰卧&側躺)
6 體位法 脊椎的基本保健
7 體位法 平衡感訓練
8 體位法 體位法串連
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 體位法 強化神經系統/平衡自律神經
11 體位法 肩背酸痛修正體位法
12 體位法 內臟機能的強化
13 體位法 腹肌/背肌強化
14 體位法 下腹部及大腿肌肉的強化
15 體位法 加強髖關節的活動範圍
16 體位法 強化關節及增加膝關節負載力
17 體位法 體位法串連
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表