課程編號 :

課程名稱 : 塑身樂活極球

課程老師 : 陳威儒
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期一,
上課時間 : 18:00 ~ 18:50

課程花絮

 

課程資訊

以氣功球為基礎,用赤足訓練,進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度。含低衝擊有氧、太極、氣功、平衡及核心訓練、彼拉提斯,初級瑜珈。搭配流暢多變的手部運動,增加協調性及專注力。【球自備】

課程大綱

1 認識課程 講述課程的方向
2 了解曲目 了解心肺高低提升,運用歌曲的快慢
3 介紹曲風 每首音樂的曲風組成方式
4 介紹道具 道具的套入及使用的方式
5 認識身體 如何把道具帶入引導身體
6 介紹方式 講述有哪些動作可使用極球
7 遊戲種類 介紹那些遊戲可放入極球
8 塑身體態 使用極球,雕塑身形動作
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 介紹歷史 了解它的起源及益處
11 了解編排 告知如何編排內容及方向
12 運用技巧 利用極球編排使用技巧
13 歌曲運用 利用歌曲的快慢特性,帶入動作
14 心肺認識 運用間歇識的韻動,調整心肺
15 緩和模式 運用極球,帶領身體動作做放鬆
16 實用技巧 把技巧分解再套入歌曲
17 流種總排演練 所學習的綜合成一個演出
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表