養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 陳氏太極拳39式課程名稱 : 陳氏太極拳39式
課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期五,
上課時間 :
20：40 ~ 21：30
課程花絮
課程資訊
陳氏太極養生氣功內練一口氣、外練筋骨皮，加強體內的內氣，使身體更放鬆、又柔軟、促進血液循環快、提升免疫力，並提升副交感身經活性的作用，保護心血管、增加骨質的密度，對體內的臟腑有很好作用，及各消化系統暢通，是身體永保健康、精氣神飽滿。
課程大綱
|
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
|
1 |
陳氏心意混元太極拳24式 |
陳氏太極基本功、拳法、身法、步法、手法 |
|
2 |
陳氏心意混元太極拳24式1-2式 |
1預備勢 2. 金剛搗碓 |
|
3 |
陳氏心意混元太極拳24式3-4式 |
3懶扎衣 4六封四閉 |
|
4 |
陳氏心意混元太極拳24式5-6式 |
5單鞭 6白鶴亮翅 |
|
5 |
陳氏心意混元太極拳24式7-8式 |
7斜行拗步 8提收 |
|
6 |
陳氏心意混元太極拳24式9-10式 |
9前蹚拗步 10掩手肱捶 |
|
7 |
陳氏心意混元太極拳24式11式 |
11披身捶 |
|
8 |
陳氏心意混元太極拳24式1-13式 |
12背折靠 13青龍出水 |
|
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
|
|
10 |
陳氏心意混元太極拳24式14-15式 |
14雙推手 15三換掌 |
|
11 |
陳氏心意混元太極拳24式16-17式 |
16倒卷肱 17退步壓肘 |
|
12 |
陳氏心意混元太極拳24式18-19式 |
18中盤 19閃通背 |
|
13 |
陳氏心意混元太極拳24式20式 |
20擊地捶 |
|
14 |
陳氏心意混元太極拳24式21式 |
21平心捶 |
|
15 |
陳氏心意混元太極拳24式22-23式 |
22煞腰壓肘 23當頭炮 |
|
16 |
陳氏心意混元太極拳24式24式 |
24合太極收式 |
|
17 |
陳氏心意混元太極拳24式 |
總複習 |
|
18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
|
