週次

課程主題

教學內容

1

太極基本功

身法、手法、步法

2

健身久久太極拳42式1-3式

1.預備式 2.開太極 3.上步打擠

3

健身久久太極拳42式4-6式

4.右琵琶式 5.攬雀尾 6.斜單鞭

4

健身久久太極拳42式7-8式

7.左右搬攔 8.提手上勢 9.白鶴亮翅

5

健身久久太極拳42式10-12式

10.摟膝抝步 11.左琵琶式 12.並步進步搬攔捶

6

健身久久太極拳42式13-15式

13.如封似閉 14.十字手 15.斜摟膝拗步

7

健身久久太極拳42式16-18式

16.轉身抱虎歸山 17.斜單鞭 18.轉身肘底看捶

8

健身久久太極拳42式19-21式

19.拗步倒攆猴 20.斜飛勢 21.左右搬攔

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

健身久久太極拳42式22-24式

22.提手上式 23.白鶴亮翅 24.摟膝拗步

11

健身久久太極拳42式25-27式

25.海底針 26.扇通背 27.翻身撇身捶

12

健身久久太極拳42式28-30式

28.退步搬攔捶 29.活步攬雀尾 30.單鞭

13

健身久久太極拳42式31-33式

31.雲手32.單鞭 33.仆步下勢

14

健身久久太極拳42式34-36式

34.上步七星35.退步跨虎 36.轉身左劈面掌

15

健身久久太極拳42式37-39式

37.雙擺蓮 38.彎弓射虎39.繞步搬攬捶

16

健身久久太極拳42式40-42式

40.如風似閉 41.十字手 42.和太極

17

總複習

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表