課程編號 :

課程名稱 : 舞韻瑜珈

課程老師 : 施佩利
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 14:00 ~ 16:00

課程花絮

 

課程資訊

 這是一門有舞的形和瑜珈的內涵,既可以啟發身心的美感又使人可以得到安祥和健康,將瑜珈的平衡、控制、呼吸、覺察的特質容納舞蹈美感呈現,讓課程練習變得活潑有趣。

課程大綱

 

   

週次

課程主題

教學內容

1

課程介紹

上課內容分為(1)暖身(2)基本動作學習(3)曲目學習 (4)冥想放鬆

2

暖身動作組合練習

 

教授身體各部位的暖身動作,進一步了解身體的構造和運用。

3

控制力動作組合練習

 

教授腹部肌肉,大腿肌肉,臀部肌肉的動作練習,強調核心肌群的重要性。

4

平衡和協調動作組合練習

利用瑜珈體位練習,找到身體的穩定感和靈活度。

5

呼吸覺察的練習

學習放慢呼吸並帶入到身體各部位,藉此得到身心靈的平衡。

6

身體與音樂

聆聽音樂旋律培養身體節奏感。

7

曲目學習

逐一講解動作和配合音樂,並給予課堂教師示範影片。

8

曲目學習

分解和數拍動作組合,配合音樂練習,幫助學生找到動作的流暢性。

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

曲目動作第一段組合

教授動作組合,分解動作,數拍練習,配合音樂。

11

曲目動作第二段組合

於動作練習中,利用小組方式互相研討,幫助學生找到動作的連貫性。

12

曲目動作第三段組合

強調舞曲練習過程中,聆聽音樂旋律,可幫助記憶和增進身體協調性。

13

曲目動作第四段組合

完成舞曲教學,協助學生身體達到熟練度。

14

拍攝曲目課程

全班同學分組進行課程內容拍攝,透過影片互相觀摩學習。

15

複習基本動作組合+舞曲課程

強調除了記憶動作外,還需學習配合呼吸的調節,達到運動的目的性和需鍛鍊的身體部位。

16

精進和個別指導

歡迎每位學員提問,老師針對問題做協助並改善,讓大家得到身體的安定和舒適。

17

期末聯誼

分享個人生活中加入運動後的心得,進行本學期曲目的分組呈現,教師領發鼓勵獎品,享受成果的愉快和成就感。

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表