課程名稱 : 能量養生敦煌操
課程花絮
課程資訊
為了要提昇一般社會人士對東方古典能量舞有興趣及愛好者,特別開了這門課程,來開發其本身優雅的姿態及其內身的內涵。展現其內心深處的能量,來提昇學員自身的內涵氣質其威儀,更由敦煌菩薩典雅的攝受力來提昇身心靈的美好,更開拓更喜悅的生活品質,使家庭更美滿為其重要性。
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
1 |
開宗明義 |
介紹社大宗旨,為何學習此課程,學員自我介紹,能量在體內的發的體認,其藝術文化的賞析,教室使用的方式 |
2 |
觀自在 |
古典敦煌能量舞入門,人體能的介紹全身關節的認識,注意各方向安全性 |
3 |
舒 |
冥想光明,注意體位的體能的認識,全身關節的注意,拉筋經胳的舒展 |
4 |
柔 |
能量拉筋,吸吐的節奏變化,內在體位的經絡調整,手姿的認識變化 |
5 |
輕 |
能量的拉筋,手姿姿體的配合,吸吐行進之走位,眼神的配合 |
6 |
美 |
柔軟筋骨,內在韻律體位的調整,行進走位練習,健美塑身的動作 |
7 |
鬆 |
柔美身心,拉筋的提示,行進中的體,經絡的舒展,小碎步的練習 |
8 |
靜 |
矯正體態的動作,S型三道彎和手姿的結合,眼神吐納加強,提沈吸吐練習 |
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
定 |
裝扮教學,舞台認識,練習裝扮,靜心,群體行進表演的認識 |
11 |
禪心 |
加強古典能量舞的基礎練習,結合吸吐推跨眼神的練習,動作柔美加強訓練 |
12 |
空 |
小碎步的練習,手姿眼神的加強,S型三道彎的加強,行進的練習 |
13 |
無 |
姿體柔美的加強,體位角度的詰整加強,行進互動的加強,手姿腰跨的行進組合 |
14 |
水月 |
姿體、腰椎、推跨、手腕及小碎步行進的組合,方位的加強 |
15 |
能量舞演示 |
舞姿手姿行進組合,結合變化互動變化的展現 |
16 |
手姿能量舞 |
結合整體互動的加強 |
17 |
整體能量舞表演 |
成果發表的排演,方位加強組合 |
18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |