課程編號 :

課程名稱 : 心理學教你紓壓與精油保健

課程老師 : 陳昱憲
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期四,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

 認識壓力對個人身體、情緒和認知之影響。藉心理學方法來提升對自身各類關似之覺察。實際體驗活動以深化學員對壓力調適方法之熟悉。認識芳香精油之壓力調適法。【期末需繳交團隊上課報告一份【五折課程

課程大綱

 

1課程簡介與討論 1.課程、講師介紹 2.活動:學員破冰、我在這堂課的期待
2認識壓力的基本概念 1.實作:壓力檢核表 2.討論:容易被忽略的壓力 3.練習:腹式呼吸(加入節奏)
3認識壓力的基本概念Ⅱ 1.活動:接連不斷 2.討論:生活角色大整理 3.練習:腹式呼吸(掛勾法)
4壓力敏感度訓練Ⅰ 1.活動:人生九宮格 2.討論:壓力覺察(身體、情緒) 3.練習:腹式呼吸、進階:冥想法(放鬆之地)
5壓力敏感度訓練Ⅱ 1.活動:大圈繞小圈 2.討論:壓力覺察(想法、行為) 3.練習:冥想(放鬆之地、安靜角)
6親密關係與壓力調適 1.活動:關係動物園 2.討論:如何異中求同 3.練習:催眠放鬆法
7家庭關係與 1.活動:家庭樹 2.練習:正念瑜珈
8自我接觸 1.活動:我的自畫像 2.練習:生命力量
9公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10認識芳香療法之內涵 1.認識精油相關知識 2.精油實際運用之例子介紹
11認識各類精油之功用 1.認識各種精油 2.認識精油如何作用於身體
12認識經由運用要點 1.選擇、保存精油 2.安全劑量與正確使用方式
13精油與按摩實際操作 1.肌肉放鬆的精油運用 2.簡易澳洲瑞典式按摩
14認識芬香療法與精油化學 1.芳香療法與輔助醫學 2.簡易的化學認識與替代精油
15經絡與頭部療法實際操作 1.以中醫學角度,介紹生理機能與十二經絡 2.一般頭部、能量療法
16精油DIY-天然手作護唇膏 1.認識天然植物油:甜杏仁、荷荷芭、分餾椰子油
17課程回顧,總成果 1.活動:紀念鹽畫 2.討論:分享本學期心得
18成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表