課程編號 :

課程名稱 : 健身肚皮有氧

課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期四,
上課時間 : 14:00 ~ 14:50

課程花絮

課程資訊

認識身體各部位的肌肉,進而學習如何控制肌肉,並藉由控制肌肉來幫助身體各部位做運動。

課程大綱

1 肩部運動(1) 教導肩部如何做繞轉運動
2 肩部運動(2) 教導肩部如何做抖動
3 肩部運動(3) 教導肩部如何做前後運動
4 肩部運動(4) 教導肩部如何做上下運動
5 肩部運動(1) 教導腹部如何做s型蠕動
6 肩部運動(2) 教導腹部如何做外推運動
7 肩部運動(3) 教導腹部如何做內縮運動
8 肩部運動(4) 教導腹部如何做抖動
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 臀部運動(1) 教導臀部如何做繞園運動
11 臀部運動(2) 教導臀部如何做水平移動
12 臀部運動(3) 教導臀部如何做上下運動
13 臀部運動(4) 教導臀部如何做前後移動
14 臀部運動(1) 教導腿部如何做抖動
15 臀部運動(2) 教導腿部如何做踢動
16 臀部運動(3) 教導腿部如何做蹲腳運動
17 臀部運動(4) 教導腿部如何做繞園運動
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表