課程編號 :

課程名稱 : 養生玉俠扇

課程老師 : 陳秀靜
課程地點 : 秀水國小
課程日期 : 星期六,
上課時間 : 9:00 ~ 10:50

課程花絮


  

課程資訊

玉俠扇心靜體鬆、柔和連貫、動中求靜、重意不重力的運動特點,又有一般扇術造型美觀、瀟灑飄逸、情趣橫生、輕盈敏捷的風格。練起來行雲流水,緩慢沉穩,連綿不斷,輕靈細膩。

課程目標

1. 放鬆身心、怡情養性。

2. 太極玉俠扇技術、風格、神韻之培育。

3. 強身健體、提高自身免疫力。

4. 倡導民族體育、增強民族自信。

課程大綱

1 1.預備式 2.拗步接扇 3.玉女獻花 前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

2 4.三陽開泰 5.鳳凰展翅 6.燕子入巢 退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

3 7.大鵬展翅 8.送鳥歸林 9. 金雞獨立 (開天闢地伸筋式)功法 1 練習及解說招式等

4 10.橫掃千軍 11.坐井觀天 12.周遊四海 13.鳳凰展翅 鬆身 1 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

5 14.燕子入巢 15.大鵬展翅 16.送鳥歸林 鬆身 1 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

6 17.金雞獨立 18.橫掃千軍 19.坐井觀天 20.周遊四海 (陰陽互交伸筋式)功法 2 練習及解說招式要領

7 21.玉女獻書 22.風捲荷葉 23.旋風擺柳 24.推窗望月 鬆身 2 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

8 25.錦雞撤膀 26.跨虎式 27.雲遊江南 28.左右挑簾 (左右環抱馬樁式)功法 3 練習

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 29.黑熊探掌 30.拗步接扇 31.玉女獻花 32.三陽開泰 鬆身 3 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

11 33.鳳凰展翅 34.燕子入巢 35.大鵬展翅 36.送鳥歸林 (旋轉乾坤伸腰式)功法 4 練習及解說招式要領

12 37.金雞獨立 38.橫掃千軍 39.坐井觀天 40.周遊四海 鬆身 4 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

13 41 玉女獻書 42.風捲荷葉. 43. 旋風擺柳 44.推窗望月 鬆身 4 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

14 45.錦雞撤膀 46.跨虎式 47.雲遊江南 (左右伸擺腿蹲躍)功法 5 練習及解說招式要領

15 48.左右挑簾 49.雲遊江南 50.左右挑簾 鬆身 5 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

16 51.黑熊探掌 52.拗步接扇 53.玉女獻花 鬆身 5 功法練習及解說招式要領風格、攻防等

17 54.三陽開泰 55.白蛇吐信 56.大地回春 綜合解說

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表

使用之教材 ▓教科書/書名: 玉俠扇 王旭東老師