課程編號 :

課程名稱 : 內在之旅~靜坐

課程老師 : 黃麗芳
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 14:00 ~ 14:50

課程花絮

課程資訊

心識易亂飛,不知如何專注、減壓?導致事倍功半,連帶睡眠品質受影響!利用 靜坐冥想 探索自己的內在世界,關掉腦內雜音,沉澱思緒,感受內在寧靜。會讓人更加平靜有力,而不再是生活的轉軸上被甩得頭暈目眩疲憊不堪的那個你,即使身邊的人事物來來去去,依然能安然的在每個當下保持沉靜的內在,有壓力但不煩惱。

課程大綱

一靜坐的姿勢觀照自己的坐姿
二學習靜坐活在當下 觀照內心環境
三靜坐不會走火入魔安注當下 觀照心輪
四呼吸導引觀照自然呼吸
五呼吸導引觀照腹式呼吸
六呼吸導引觀照胸式呼吸
七呼吸導引觀照完全呼吸
八呼吸導引觀呼吸加入冥想花的香味
九公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十逆舌身印
十一光的冥想
十二大自然的冥想(一)瀑布
十三大自然的冥想(二)海
十四大自然的冥想(三)草原
十五城市的冥想
十六傾聽身體的聲音
十七自由發揮–進入桃花源
十八成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表