課程編號 :

課程名稱 : 滾輪有氧

課程老師 : 許雅琴
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 13:30 ~ 14:20

課程花絮

 

課程資訊

有氧搭配節奏音樂,享受運動效果,再利用滾輪按摩讓血液循環更好。初學者也很容易跟得上。輕鬆又快速達到瘦身燃脂的效果。


課程大綱

 

1 基本動作(1) step+ouch→變化→滾輪介紹
2 基本動作(2) G→變化→滾大腿放鬆
3 基本動作(3) 4R→4個抬腳→滾背部肌群
4 組合(1)(2)(3) 4R+G+step+ouch配音樂+滾小腿
5 雙人組合 4R+G+step+ouch配音樂+滾前小腿
6 基本動作(4) V-step+變化+方向+滾胸口
7 基本動作(5) Mambo+次數變化+方向+滾肩
8 基本動作(6) walk3+ouch+方向變化+滾肩背
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 左和(4)(5)(6) V-step+Mambo+walk3+ouch+滾背
11 雙人組合 V-step+Mambo+walk3+ouch+滾腿
12 組合1~6 4R+G+step+ouoh+V+M+W+滾肩
13 配上音樂 2套動作編排位置+滾腿後
14 基本動作(7) Legcur/SSD+方向+滾背部
15 基本動作(8) cha cha前後左右→滾大腿
16 雙人(7)(8) Legcur/SSD+cha cha+滾臀
17 組合配音樂 Legcur/SSD+cha cha+滾手
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表