課程編號 :

課程名稱 : 纏絲功&楊家密傳氣功

課程老師 : 施照清
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

太極纏絲功是練拳前的關節運動,可讓全身筋絡舒展,讓氣遊走全身。纏絲功是由頭部運動延伸到腳部的全身運動,是練太極拳者必備的課程。

課程大綱

1 纏絲功訓練 基本步及手法
2 內功訓練 基本樁練習
3 拳架訓練 由傳統13式進入、講解
4 拳架練習 預備勢,起勢
5 拳架練習 第一個四正方→右、左轉身
6 拳架練習 第一個四正方→右、左轉身
7 拳架練習 第二個四正方→右、左轉身
8 拳架練習 第三個四正方→右、左轉身
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 拳架練習 四斜方〈1〉
11 拳架練習 四斜方〈2〉
12 拳架練習 四斜方〈3〉
13 拳架練習 四斜方〈4〉
14 拳架練習 第一個四正方複習
15 拳架練習 第二個四正方複習
16 拳架練習 四斜方複習
17 總複習 總複習及修正
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表