課程編號 :

課程名稱 : 曲線有氧[A]

課程老師 : Angel
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 13:30 ~ 15:20

課程花絮

 

課程資訊

簡單舞蹈+有氧動作組合,提升心肺功能;有型有力的拳擊動作,力與美結合;搭配拉丁、尊巴舞風,舞出自信;核心肌力訓練,強化體能;輕音樂,讓壓力歸零,再次啟動身體。

課程大綱

1 相見歡+課程內容簡介 課程內容簡介+基礎有氧教學
2 曲線伸展 有氧基礎教學+毛巾操
3 拳擊有氧 拳擊有氧+啞鈴重力訓練
4 體適能有氧 有氧舞蹈+地板瑜珈伸展
5 重力訓練 拉丁有氧+啞鈴重力訓練
6 拳擊有氧 拳擊有氧+曲線雕塑
7 拉丁有氧 拉丁有氧+扶把上伸展運動
8 重力訓練 有氧舞蹈+啞鈴重力訓練
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 拳擊有氧 拳擊有氧+彈力帶曲線雕塑
11 體適能有氧 有氧舞蹈+地板核心訓練
12 拉丁有氧 拉丁有氧+彈力帶曲線雕塑
13 拳擊有氧 拳擊有氧+地板瑜珈伸展
14 重力訓練 有氧舞蹈+啞鈴動訓練
15 拳擊有氧 拳擊有氧+彈力帶曲線雕塑
16 拉丁有氧 拉丁有氧+毛巾操
17 體適能有氧 有氧舞蹈+地板核心訓練
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表