課程編號 :

課程名稱 : 神秘東方舞~ 妙招雕塑美型運動

課程老師 : 林金禪
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 19:50 ~ 21:30

課程花絮

 

課程資訊

神秘肚皮舞~漸漸美,活力跳;矯正體型,美化身材,爆汗燃脂靠過來!18-88歲沒有年齡限制,越舞越年輕,姐姐妹妹永遠十八歲;以舞會友,情感交流~百變女郎就是妳。

課程大綱

1 暖身、舞碼教學、收操 概述肚皮舞的由來與運動原則
2 暖身、舞碼教學、收操 探索身體的可能性,解說初級全身推動、盤旋、波浪動作
3 暖身、舞碼教學、收操 肚皮舞基本姿勢、骨盆的矯正方法,舞碼音樂欣賞與分享
4 暖身、舞碼教學、收操 加強腰部與臀部,使之敏捷、柔軟,進入舞碼
5 暖身、舞碼教學、收操 可美化背部線條的鍛鍊方法,基本訓練
6 暖身、舞碼教學、收操 優雅的手臂動作與肩部力量的使用,舞碼複習
7 暖身、舞碼教學、收操 技巧練習,腰.臀. 腿部搖擺動作的相互關係
8 暖身、舞碼教學、收操 呼吸情緒,更加有效運用腹腔肌肉及胸部肌肉的收縮原則
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 暖身、舞碼教學、收操 舞碼訓練與複習
11 暖身、舞碼教學、收操 各式推臀動作的細部分析與實際訓練
12 暖身、舞碼教學、收操 舞碼進度順利,可分組分享表演
13 暖身、舞碼教學、收操 加強音樂節拍的控制,提高舞碼的細膩度
14 暖身、舞碼教學、收操 如何把個人魅力帶入舞蹈動作,進而享受舞蹈
15 暖身、舞碼教學、收操 舞碼訓練與複習
16 暖身、舞碼教學、收操 加強全身運動肌肉的協調性與控制性
17 暖身、舞碼教學、收操 舞碼訓練與複習
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表